Ett senare projekt

Ja den här 6 veckors-utmaningen får nog bli ett senare projekt känner jag just nu.

Synd men har verkligen inte tid när det är så mycket annat som kräver energi och planering: Jobb, projekt på jobbet, jul, julklappar, resa till Norrland, resa till Australien.

Ifall den andra bloggen försvinner tänkte jag spara info om vad man ska göra under veckorna så jag kan göra den en annan gång:

Vecka 3:
Streetwalk/run minst en km varje dag
Säg minst en positiv sak till dig själv i spegeln varje morgon

Vecka 4:
10 timmar. Denna vecka ska innehålla 10 timmars träning/motion/rörelse
Skriv ned 10 saker med din kropp som du är nöjd med.

Vecka 5:
1000 hopp. Denna vecka ska du göra 1000 hopp: Upphopp, grodhopp, benböjshopp, burpees, småhopp, hopprepshopp, längdhopp, höjdhopp.
Ge minst en ärlig komplimang till någon i din omgivning varje dag

Vecka 6:
Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen
Testa en ny träningsform
Skriv ned ytterligare 20 saker med dig/din kropp som du är stolt över/tycker om.

Känns tråkigt att inte hinna slutföra men jobb, Valle och mitt liv kommer i första hand....

Vecka 1

Då var första veckan på 6 veckors-utmaningen till ända. :) Har hunnit med följande:

Fredag: storstädning räknas som 1 träningspass
Lördag: lördagsjobb 1 pass + promenerat 8 km 1 pass
Söndag: promenad 4 km 1 pass
Måndag: -
Tisdag: Promenerat 4 km 1 pass + 2 min plankan + 5 armhävningar
Onsdag: 2 min plankan + 10 armhävningar
Torsdag: Promenerat 12 km 1 pass + 10 sek jägarvila + 36 upphopp

Totalt antal träningspass: 6
Totalt km: 28 km
Totalt armhävningar: 15
Totalt plankan: 4 min
Totalt jägarvila: 10 sek

I maxtesten gick följande:
30 min: Tog mig 3 km
Plankan: 2 min
Armhävningar: 5
Upphopp: 36
Jägarvila: 10 sek

Kommentarer: Det enda som inte är gjort denna veckan är avslappningspass. Ska ta det imorgon med en yoga-dvd.


Vad som ska göras i vecka 2:

2000 trappsteg ska betas av
Tacksamhet: Skriv ned minst 3 saker som du är nöjd med
Testa ett nytt recept/ingrediens

10 000 steg?

Med 6 veckors utmaningen kommer den stora frågan hur många steg jag egentligen går på jobbet? Tydligen sjukt många. Skulle önska stegräknare i julklapp om det inte var för att jag redan fått två st som jag slarvat bort innan jag provat den. Hur som helst räknas inte jobbet ändå eftersom träning är det jag gör utöver den vanliga sysselsättningen.

Har inte hunnit skriva så mycket om utmaningen. Men det betyder inte att jag inte tänkt på den. Och jag håller koll. Ska berätta mer när jag huggit in på maxtesten men är lite mycket distraktions just nu....

Hur som helst tänkte bara tipsa om dessa sidor, lika mycket till mig själv som för andra (läs Miranda), de kan vara till bra hjälp:

http://www.stegraknare.se/omvandla
http://www.stegklubben.se/

Stulet och inspirerat av Maya. Nu: Heroes innan jag ska sova som jag borde gjort för länge sen...


6 veckors utmaning

Hej alla! Har antagit en utmaning på 6 veckor - en träningsutmaning! Lät himla skoj. Och om jag börjar typ idag så hinner jag precis klart innan Australien (om jag inte räknat helt tokigt). Här finns mer info.

Grundutmaningen är att man ska klara av följande:
  • 150 km ska avverkas på frivilligt sätt, ex: cykla, springa, promenera, rida, simma, osv.
  • 30 träningspass ska avverkas. Man avgör dock själv vad som räknas som ett pass.
  • 1 h i plankan
  • 500 armhävningar
  • 20 min jägarvila
  • 4 intervallpass
  • 1 stretch-/meditationspass per vecka
  • 1 valfri och personlig utmaning för hela perioden.

Visst låter det skoj? :) Jag funderade lite på vad jag ska räkna som träningspass. Ska ju samtidigt arbeta och gärna träffa Valle under perioden också så bestämde att en dags lördagsjobb räknas som ett timmes-pass träning ("försvinner" ju annars en hel dag för mig, plus att det är mer än bara min vanliga arbetstid). Plus att annars kommer jag ju inte jobba helg utan träna istället :)

En vecka ska man varje dag springa minst en sammanhängande kilometer, detta får jag alltså göra med Valle i vagnen :P. Dock kommer jag göra inomhus-pass här hemma istället ifall det är snöstorm ute. Storstädning räknas också som ett pass.
Sooooooo, Vecka 1 innebär följande, 5 st maxtest. Man ska skriva ned resultatet och jämföra med nya test i vecka 6.
  • Maxtest 1: Kom så långt du kan på 30 min på valfritt sätt
  • Maxtest 2: Plankan så länge man orkar
  • Maxtest 3: Armhävningar så många man orkar
  • Maxtest 4: Upphopp så många man hinner på 1 min
  • Maxtest 5: Stå i jägarvila så länge man orkar
  • Skriv ned minst 10 saker som du är stolt över/nöjd med.
Vad säger ni, piece of cake?!??! :) Jag utmanar alla som vill följa, samt Miranda. ;)

RSS 2.0